Programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness

Inscrição
pii-mindfulness

Sobre o programa


O programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness é um programa de 5 semanas, desenhado pelo Dr. João Perestrelo, composto por conhecimentos teóricos e práticos adquiridos ao longo dos anos de intervenção terapêutica e das suas formações no Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts, EUA, e envolverá a prática de meditação mindfulness, movimento mindful e outros exercícios de regulação do sistema nervoso.
O intuito é possibilitar o desenvolvimento da capacidade de prestar atenção e ser consciente nos momentos do dia-a-dia.
As aplicações do Mindfulness, no contexto da saúde mental, são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.

Os participantes terão espaço para momentos de partilha, dúvidas e diálogos aprofundados sobre o Mindfulness. Será disponibilizado material audiovisual com as práticas guiadas para apoiar a aprendizagem fora das sessões.

Os benefícios, reconhecidos cientificamente, passam pela:

  • Redução do stress e aumento da resiliência;
  • Melhoria da capacidade de concentração e foco;
  • Aumento da capacidade de autorregulação emocional;
  • Promoção do bem-estar geral.

INCLUI
5 sessões de 1h e 30 minutos aproximadamente;
material audiovisual com práticas guiadas de mindfulness & material didático para apoiar a sua prática.

NOTA
Os programas de mindfulness desenvolvidos pelo Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade não têm cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness para benefício e aplicação a nível pessoal.
No entanto, a participação em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas – MBSR) é um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.

DATAS

  • 3 julho, Sessão 1 – Introdução ao Mindfulness, fundamentos e práticas
  • 10 julho, online, Sessão 2 – A perceção e o sistema de crenças
  • 17 julho, Sessão 3 – Stress (reação e resposta)
  • 24 julho, Sessão 4 – Mindfulness e compaixão
  • 31 julho, Sessão 5 – Mindfulness da vida diária

INVESTIMENTO €240 até 16 de junho

A partir de 17 de junho, €280

Horário: 19h às 20:30h

Mínimo para arranque do grupo: 10 participantes

João Perestrelo é médico psiquiatra, psicoterapeuta e Instrutor Qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela Universidade de Medicina de Massachusetts, EUA.

Marcações e mais informações através dos telefones
226 168 460 | 917 841 455
 ou email: geral@ariadne.pt