Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (VII edição)
Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (VII edição)
InscriçãoSobre o programa
O QUE É O MBSR?
O MBSR (Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness) inspira-se numa forma de meditação conhecida como Mindfulness, tendo sido desenvolvido na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts.
O programa consiste em 8 sessões com duração de 2 horas e meia e 1 dia de prática intensiva entre a 5ª e a 7ª sessões.
BENEFÍCIOS
- Redução de stress, da ansiedade relativa a problemas de saúde, do envelhecimento e da incerteza sobre o futuro;
- Lidar com sintomas e reduzir o sofrimento associado a condições médicas como a dor crónica, a pressão arterial elevada, a doença cardíaca, as dores de cabeça persistentes, entre outras;
- Aumentar a capacidade para ultrapassar dificuldades psicológicas como ataques de pânico, depressão, fadiga e insónia;
- Como apoio em programas de prevenção para a saúde, planos de exercício, dieta ou bem-estar.
O QUE ESPERAR?
Trata-se de um programa altamente participativo, apoiado e estruturado e que irá providenciar-lhe:
- Instrução guiada na prática de Mindfulness;
- Exercícios suaves de alongamentos e yoga;
- Diálogos em grupo e partilha experiencial;
- Instruções personalizadas;
- Trabalhos para casa diários;
- Material para suportar a prática de exercícios em casa.
Um programa de excelência e com instrutores qualificados desenvolvido para dotá-lo de competências de autorregulação emocional.
DATAS
- 26 agosto Sessão de Orientação (gratuita)
- 09 setembro Primeira sessão (início do programa)
- 16 setembro
- 23 setembro
- 30 setembro
- 14 outubro
- 15 outubro Sessão intensiva (sábado)
- 21 outubro
- 28 outubro
- 03 novembro Fim do programa
INVESTIMENTO
Inscrição early bird até 26 de agosto €360
Inscrição após 26 de agosto: €380
Inscrição para grupos de 15 ou mais pessoas: €320
Bruno Teixeira é médico psiquiatra, psicoterapeuta e Instrutor Qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela Universidade de Medicina de Massachusetts, EUA.
Para participar neste programa é obrigatória a inscrição gratuita na Sessão de Orientação a realizar no dia 26 de agosto de 2022 às 18:30h (presencial e online)