Este workshop foi desenvolvido para contextualizar a importância das ciências da nutrição na promoção da saúde e na prevenção de doenças. Além disso, abordamos a perspectiva da Consciência Sistémica, demonstrando como ela pode ser uma aliada na compreensão das dinâmicas internas que influenciam nossa relação com a alimentação.
Data: 27 de Julho de 2024, das 10h às 17.30h
Inscrição: 80€ | Inscrição Premium: 100€*
* Inclui uma sessão de 30 minutos, através de Zoom, com 1 dos facilitadores, à escolha.
Metodologia
Trabalharemos a nutrição de forma integrativa, holística e sistémica, tocando em diversos pontos:
Os princípios básicos da nutrição incluindo macro e micronutrientes, dieta equilibrada e impacto na saúde física;
Hábitos, padrões culturais e educacionais no comportamento nutricional, como consequência das memórias epigenéticas;
Olhar sistémico, associado à nutrição como uma forma de identificar os vínculos, as ressonâncias, as compulsões alimentares que existem nas memórias celulares do indivíduo, nas memórias do seu sistema familiar e no meio ambiente em que vive.
Maria João Barros
Mulher, mãe, eterna buscadora e curiosa pela vida e os seus mistérios. Nesta busca e curiosidade tornei-me Facilitadora de Constelações Sistémicas, LifeCoach, Coach de Alta Performance e Practicioner em PNL. Comecei por trilhar um caminho em direção a algo que rapidamente percebi que não tem fim. Assim é a vida, uma eterna construção. E é baseada nesta premissa que me movo, para o mais e para a vida. Levando o meu serviço aos que com amor, pretendem olhar para mais longe e mais fundo.
Rui Magalhães (CP 4986N)
Sou um profissional dedicado à promoção da saúde através da nutrição e estilo de vida dando foco ao cuidado da saúde como um todo. Com uma base sólida académica e experiência tanto na prática clínica quanto na investigação, tenho o compromisso incansável em capacitar as pessoas a alcançarem seu máximo potencial de saúde e bem-estar. Nesta jornada sou curioso por todas as medicinas e terapias alternativas onde tento encontrar a junção com as ciências da Nutrição para capacitar as pessoas a alcançarem seu máximo potencial de saúde proporcionando experiências acessíveis, únicas e gratificantes de uma forma tranquila com paz e amor, sempre na busca na curiosidade de novas abordagens.
O programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness é um programa de 5 semanas, desenhado pelo Dr. João Perestrelo, composto por conhecimentos teóricos e práticos adquiridos ao longo dos anos de intervenção terapêutica e das suas formações no Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts, EUA, e envolverá a prática de meditação mindfulness, movimento mindful e outros exercícios de regulação do sistema nervoso. O intuito é possibilitar o desenvolvimento da capacidade de prestar atenção e ser consciente nos momentos do dia-a-dia.
As aplicações do Mindfulness, no contexto da saúde mental, são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.
Os participantes terão espaço para momentos de partilha, dúvidas e diálogos aprofundados sobre o Mindfulness. Será disponibilizado material audiovisual com as práticas guiadas para apoiar a aprendizagem fora das sessões.
Os benefícios, reconhecidos cientificamente, passam pela:
Redução do stress e aumento da resiliência;
Melhoria da capacidade de concentração e foco;
Aumento da capacidade de autorregulação emocional;
Promoção do bem-estar geral.
INCLUI 5 sessões de 1h e 30 minutos aproximadamente; material audiovisual com práticas guiadas de mindfulness & material didático para apoiar a sua prática.
NOTA Os programas de mindfulness desenvolvidos pelo Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade não têm cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness para benefício e aplicação a nível pessoal. No entanto, a participação em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas – MBSR) é um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.
DATAS
3 julho, Sessão 1 – Introdução ao Mindfulness, fundamentos e práticas
10 julho, online, Sessão 2 – A perceção e o sistema de crenças
17 julho, Sessão 3 – Stress (reação e resposta)
24 julho, Sessão 4 – Mindfulness e compaixão
31 julho, Sessão 5 – Mindfulness da vida diária
INVESTIMENTO €240 até 16 de junho
A partir de 17 de junho, €280
Horário: 19h às 20:30h
Mínimo para arranque do grupo: 10 participantes
João Perestrelo é médico psiquiatra, psicoterapeuta e Instrutor Qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela Universidade de Medicina de Massachusetts, EUA.
A indução de estados expandidos de consciência, semelhantes à ingestão de psicadélicos, pode ser obtida através protocolo específico de práticas de respiração. Trata-se de um método baseado na prática de Respiração Holotrópica desenvolvida em 1970 pelo psiquiatra Stanislav Grof.O trabalho com a respiração envolve a respiração rápida e profunda, juntamente com ritmos musicais e outras práticas de suporte, com o objetivo de induzir um estado alterado de consciência.
Este estado permite aceder e trabalhar com o trauma e emoções reprimidas, além de acelerar o processo psicoterapêutico.
Sobre o workshop
No 1º dia do workshop trabalharemos o set e setting, fundamental para a segurança deste workshop, bem como no desenvolvimento da intenção para o trabalho em estado alterado de consciência. No 2º dia dedicaremos todo o dia à prática de estados alterados, com recurso à respiração (técnica baseada na Respiração Holotrópica de Grof) e outras práticas de suporte e meditação. No 3º dia faremos um importante trabalho de integração das vivências, com o intuito de assimilar e acomodar os novos insights nos esquemas cognitivos dos participantes.
Este é um trabalho profundamente transformador e revelador. As experiências vivenciadas são únicas para cada indivíduo e têm um intuito assumidamente terapêutico.
Contraindicações
Este workshop, no entanto, é contraindicado nas seguintes situações:
– patologia cardiovascular (antecedentes de enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral, tensões arteriais alteradas, outra patologia cardíaca mesmo que controlada com medicação);
– perturbações psiquiátricas não estabilizadas, nomeadamente perturbação de pânico;
– pessoas sob o uso de benzodiazepinas (calmantes);
– epilepsia não controlada;
– glaucoma;
– asma não controlada;
– patologia pulmonar;
– cirurgia ou fraturas ósseas recentes (menos de 6 meses).
Datas
21, 22 e 23 julho
21/07 – 18h Às 20h sessão introdutória, Prática meditativa
22/07 – 10h às 18h respiração holotrópica e trabalhos de Integração
23/07 – 09h às 13h dinâmicas em grupo e conclusão
Investimento
200€
MÍNIMO DE PARTICIPANTES: 10 PESSOAS
João Perestrelo é médico psiquiatra, formado em Psicoterapia Aumentada por Psicadélicos, pela MIND Foundation, Berlim. Diretor de Psicodrama, Terapeuta EMDR, Brainspotting e Somatic Experiencing. Instrutor de Mindfulness Based Stress Reduction, acreditado pelo Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts.
Os temas Parentalidade e Educação estão, cada vez mais, na ordem do dia. Se existia alguma relutância sobre a necessidade de (re)aprender para educar, os mais recentes desafios que o mundo enfrenta, que trouxeram mudanças a todos os níveis e acarretaram novos desafios a pais, cuidadores e profissionais, tornaram premente esta necessidade.
Porque é que o meu filh@ tem comportamentos desafiantes? Como posso ajudar na resolução dos mesmos?
Que tipo de relação quero ter com o(s) meu(s) filh@(s)? O que lhes quero transmitir?
Que mãe/pai/cuidador quero ser? Sob que valores me quero nortear?
O que é que realmente importa na educação de uma criança/jovem?
Estas são algumas das questões que abordaremos nesta sessão de orientação, à luz da Parentalidade Consciente.
A Parentalidade Consciente propõe-se ajudar a melhorar as relações entre pais e filhos, adultos e crianças/jovens. Construir relações saudáveis, fortes, de confiança, baseadas no respeito mútuo e responsabilidade pessoal. Para tal, é necessário conhecermo-nos, compreendermos o desenvolvimento global das crianças e jovens e (re)aprendermos a estabelecer laços afetivos e coesos, através da nossa comunicação.
Esperamos por si para esta viagem ao novo mundo da Parentalidade!
Elisabete Gama é Facilitadora de Parentalidade Consciente e Coach, com formação em Neurofisiologia, Ciências do Sono e Terapia da Fala.
Sobre a Dra. Elisabete Gama
Facilitadora de Parentalidade Consciente desde 2018, certificada pela Academia de Parentalidade Consciente, fundada por Mikaela Ovén. Trabalha para a construção de relações mais autênticas, coesas e felizes entre pais e filhos, através da Comunicação Consciente e Não Violenta. Colaborou ativamente como Consultora de Desenvolvimento Infantil e Terapeuta da Fala no Grupo de Fendas Labiopalatinas do Hospital Lusíadas Porto (Novembro 2012 a Abril de 2021) e, desde Novembro de 2020, mantém estas funções concomitantemente às de Coach Parental na plataforma online Atlas Lipicast – Informação, Orientação e Acompanhamento em Fenda Labiopalatina.
É licenciada em Neurofisiologia (2000-2004) e em Terapia da Fala (2006-2011) pela Escola Superior de Tecnologias da Saúde do Porto (atual Escola Superior de Saúde do Porto). Pós-Graduada em Ciências do Sono (2005, Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa), em Motricidade e Sensibilidade Orofacial e Disfagias Orofaríngeas (2012 e 2013 – Escola Superior de Tecnologias e Artes de Lisboa e EPAP).
O que é o Coaching Parental?
Trabalho focado nos desafios dos pais no exercício da sua parentalidade. Visa a identificação e compreensão desses desafios à luz da Parentalidade Consciente, identificando a(s) causa(s) do(s) problema(s) e auxiliando na resolução do(s) mesmo(s). O Coaching é uma das metodologias utilizadas permitindo, através do questionamento, o esclarecimento do(s) desafio(s) e todas as condicionantes envolventes, a identificação de obstáculos que impedem a sua resolução e encontrar as soluções que mais se adequam a cada caso. O foco da intervenção são as relações familiares, sendo que o trabalho incide na comunicação como veículo para a construção de relações mais autênticas, coesas e felizes.
Parentalidade Consciente – o que é? É um novo paradigma sobre o exercício da maternidade/paternidade, baseado nos estudos mais recentes das neurociências, que pretende facilitar a compreensão do desenvolvimento psico-emocional das crianças e jovens e, assim, auxiliar os pais a ultrapassar os desafios que sentem no relacionamento com os seus filhos. Mais do que um conjunto de regras para educar, a Parentalidade Consciente é um convite à reflexão dos pais, através da informação, do questionamento e da prática das atitudes de Mindfulness, para que estes possam, à luz do conhecimento, reencontrar o caminho para a construção da família que sempre desejaram ter.
Para os interessados em Psicodrama, o Psicodramatista Alberto Boarini estará presente no Porto, no dia 23 de abril, para ensinar o seu modelo internacionalmente reconhecido. Introdução ao Psicodrama Transgeracional: – Conexão com o psicodrama tradicional e outras terapias sistémicas. Teoria baseada em Roger Woolger e J.L. Moreno. – Técnica 1 – As primeiras memórias familiares. Experiência em grupo com demonstrações. – Psicodrama interno e as suas etapas. – Prática entre alunos sob supervisão. – Técnica 2 – Como procurar resíduos inacabados na história transgeracional, com supervisão. – Dialogar com memórias e as cinco regras de ouro.
Inscrição no workshop
Horário do workshop das 9h00 às 13h00 e das 14h00 às 18h00. Investimento 100€ Custo reduzido 85€ para estudantes de Psicodrama/Psicologia/internos de Psiquiatria)
Maria João Barros
Rui Magalhães (CP 4986N)
Elisabete Gama é Facilitadora de Parentalidade Consciente e Coach, com formação em Neurofisiologia, Ciências do Sono e Terapia da Fala.