Programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness 2023
Programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness 2023
InscriçãoSobre o programa
O programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness é um programa de 5 semanas, desenhado pelo Dr. João Perestrelo, composto por conhecimentos teóricos e práticos adquiridos ao longo dos anos de intervenção terapêutica e das suas formações no Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts, EUA, e envolverá a prática de meditação mindfulness, movimento mindful e outros exercícios de regulação do sistema nervoso.
O intuito é possibilitar o desenvolvimento da capacidade de prestar atenção e ser consciente nos momentos do dia-a-dia.
Os participantes terão espaço para momentos de partilha, dúvidas e diálogos aprofundados sobre o Mindfulness. Será disponibilizado material audiovisual com as práticas guiadas para apoiar a aprendizagem fora das sessões.
Os benefícios, reconhecidos cientificamente, passam pela:
- Redução do stress e aumento da resiliência;
- Melhoria da capacidade de concentração e foco;
- Aumento da capacidade de autorregulação emocional;
- Promoção do bem-estar geral.
INCLUI
5 sessões de 1h e 30 minutos aproximadamente;
material audiovisual com práticas guiadas de mindfulness & material didático para apoiar a sua prática.
NOTA
Os programas de mindfulness desenvolvidos pelo Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade não têm cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness para benefício e aplicação a nível pessoal.
No entanto, a participação em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas – MBSR) é um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.
DATAS
- 3 julho, Sessão 1 – Introdução ao Mindfulness, fundamentos e práticas
- 10 julho, online, Sessão 2 – A perceção e o sistema de crenças
- 17 julho, Sessão 3 – Stress (reação e resposta)
- 24 julho, Sessão 4 – Mindfulness e compaixão
- 31 julho, Sessão 5 – Mindfulness da vida diária
INVESTIMENTO €240 até 16 de junho
A partir de 17 de junho, €280
Horário: 19h às 20:30h
Mínimo para arranque do grupo: 10 participantes
João Perestrelo é médico psiquiatra, psicoterapeuta e Instrutor Qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela Universidade de Medicina de Massachusetts, EUA.