Este workshop foi desenvolvido para contextualizar a importância das ciências da nutrição na promoção da saúde e na prevenção de doenças. Além disso, abordamos a perspectiva da Consciência Sistémica, demonstrando como ela pode ser uma aliada na compreensão das dinâmicas internas que influenciam nossa relação com a alimentação.
Data: 27 de Julho de 2024, das 10h às 17.30h
Inscrição: 80€ | Inscrição Premium: 100€*
* Inclui uma sessão de 30 minutos, através de Zoom, com 1 dos facilitadores, à escolha.
Metodologia
Trabalharemos a nutrição de forma integrativa, holística e sistémica, tocando em diversos pontos:
Os princípios básicos da nutrição incluindo macro e micronutrientes, dieta equilibrada e impacto na saúde física;
Hábitos, padrões culturais e educacionais no comportamento nutricional, como consequência das memórias epigenéticas;
Olhar sistémico, associado à nutrição como uma forma de identificar os vínculos, as ressonâncias, as compulsões alimentares que existem nas memórias celulares do indivíduo, nas memórias do seu sistema familiar e no meio ambiente em que vive.
Maria João Barros
Mulher, mãe, eterna buscadora e curiosa pela vida e os seus mistérios. Nesta busca e curiosidade tornei-me Facilitadora de Constelações Sistémicas, LifeCoach, Coach de Alta Performance e Practicioner em PNL. Comecei por trilhar um caminho em direção a algo que rapidamente percebi que não tem fim. Assim é a vida, uma eterna construção. E é baseada nesta premissa que me movo, para o mais e para a vida. Levando o meu serviço aos que com amor, pretendem olhar para mais longe e mais fundo.
Rui Magalhães (CP 4986N)
Sou um profissional dedicado à promoção da saúde através da nutrição e estilo de vida dando foco ao cuidado da saúde como um todo. Com uma base sólida académica e experiência tanto na prática clínica quanto na investigação, tenho o compromisso incansável em capacitar as pessoas a alcançarem seu máximo potencial de saúde e bem-estar. Nesta jornada sou curioso por todas as medicinas e terapias alternativas onde tento encontrar a junção com as ciências da Nutrição para capacitar as pessoas a alcançarem seu máximo potencial de saúde proporcionando experiências acessíveis, únicas e gratificantes de uma forma tranquila com paz e amor, sempre na busca na curiosidade de novas abordagens.
O programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness é um programa de 5 semanas, desenhado pelo Dr. João Perestrelo, composto por conhecimentos teóricos e práticos adquiridos ao longo dos anos de intervenção terapêutica e das suas formações no Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts, EUA, e envolverá a prática de meditação mindfulness, movimento mindful e outros exercícios de regulação do sistema nervoso. O intuito é possibilitar o desenvolvimento da capacidade de prestar atenção e ser consciente nos momentos do dia-a-dia.
As aplicações do Mindfulness, no contexto da saúde mental, são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.
Os participantes terão espaço para momentos de partilha, dúvidas e diálogos aprofundados sobre o Mindfulness. Será disponibilizado material audiovisual com as práticas guiadas para apoiar a aprendizagem fora das sessões.
Os benefícios, reconhecidos cientificamente, passam pela:
Redução do stress e aumento da resiliência;
Melhoria da capacidade de concentração e foco;
Aumento da capacidade de autorregulação emocional;
Promoção do bem-estar geral.
INCLUI 5 sessões de 1h e 30 minutos aproximadamente; material audiovisual com práticas guiadas de mindfulness & material didático para apoiar a sua prática.
NOTA Os programas de mindfulness desenvolvidos pelo Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade não têm cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness para benefício e aplicação a nível pessoal. No entanto, a participação em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas – MBSR) é um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.
DATAS
3 julho, Sessão 1 – Introdução ao Mindfulness, fundamentos e práticas
10 julho, online, Sessão 2 – A perceção e o sistema de crenças
17 julho, Sessão 3 – Stress (reação e resposta)
24 julho, Sessão 4 – Mindfulness e compaixão
31 julho, Sessão 5 – Mindfulness da vida diária
INVESTIMENTO €240 até 16 de junho
A partir de 17 de junho, €280
Horário: 19h às 20:30h
Mínimo para arranque do grupo: 10 participantes
João Perestrelo é médico psiquiatra, psicoterapeuta e Instrutor Qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela Universidade de Medicina de Massachusetts, EUA.
Para os interessados em Psicodrama, o Psicodramatista Alberto Boarini estará presente no Porto, no dia 23 de abril, para ensinar o seu modelo internacionalmente reconhecido. Introdução ao Psicodrama Transgeracional: – Conexão com o psicodrama tradicional e outras terapias sistémicas. Teoria baseada em Roger Woolger e J.L. Moreno. – Técnica 1 – As primeiras memórias familiares. Experiência em grupo com demonstrações. – Psicodrama interno e as suas etapas. – Prática entre alunos sob supervisão. – Técnica 2 – Como procurar resíduos inacabados na história transgeracional, com supervisão. – Dialogar com memórias e as cinco regras de ouro.
Inscrição no workshop
Horário do workshop das 9h00 às 13h00 e das 14h00 às 18h00. Investimento 100€ Custo reduzido 85€ para estudantes de Psicodrama/Psicologia/internos de Psiquiatria)
Maria João Barros
Rui Magalhães (CP 4986N)
