Programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness 2023

Programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness 2023

Programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness 2023

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Sobre o programa


O programa Intensivo de Introdução ao Mindfulness é um programa de 5 semanas, desenhado pelo Dr. João Perestrelo, composto por conhecimentos teóricos e práticos adquiridos ao longo dos anos de intervenção terapêutica e das suas formações no Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts, EUA, e envolverá a prática de meditação mindfulness, movimento mindful e outros exercícios de regulação do sistema nervoso.
O intuito é possibilitar o desenvolvimento da capacidade de prestar atenção e ser consciente nos momentos do dia-a-dia.
As aplicações do Mindfulness, no contexto da saúde mental, são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.

Os participantes terão espaço para momentos de partilha, dúvidas e diálogos aprofundados sobre o Mindfulness. Será disponibilizado material audiovisual com as práticas guiadas para apoiar a aprendizagem fora das sessões.

Os benefícios, reconhecidos cientificamente, passam pela:

  • Redução do stress e aumento da resiliência;
  • Melhoria da capacidade de concentração e foco;
  • Aumento da capacidade de autorregulação emocional;
  • Promoção do bem-estar geral.

INCLUI
5 sessões de 1h e 30 minutos aproximadamente;
material audiovisual com práticas guiadas de mindfulness & material didático para apoiar a sua prática.

NOTA
Os programas de mindfulness desenvolvidos pelo Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade não têm cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness para benefício e aplicação a nível pessoal.
No entanto, a participação em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas – MBSR) é um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.

DATAS

  • 3 julho, Sessão 1 – Introdução ao Mindfulness, fundamentos e práticas
  • 10 julho, online, Sessão 2 – A perceção e o sistema de crenças
  • 17 julho, Sessão 3 – Stress (reação e resposta)
  • 24 julho, Sessão 4 – Mindfulness e compaixão
  • 31 julho, Sessão 5 – Mindfulness da vida diária

INVESTIMENTO €240 até 16 de junho

A partir de 17 de junho, €280

Horário: 19h às 20:30h

Mínimo para arranque do grupo: 10 participantes

João Perestrelo é médico psiquiatra, psicoterapeuta e Instrutor Qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela Universidade de Medicina de Massachusetts, EUA.

Desafios da Parentalidade 2022

Desafios da Parentalidade 2022

Desafios da Parentalidade 2022

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Sessão gratuita

Os temas Parentalidade e Educação estão, cada vez mais, na ordem do dia. Se existia alguma relutância sobre a necessidade de (re)aprender para educar, os mais recentes desafios que o mundo enfrenta, que trouxeram mudanças a todos os níveis e acarretaram novos desafios a pais, cuidadores e profissionais, tornaram premente esta necessidade.

  • Porque é que o meu filh@ tem comportamentos desafiantes? Como posso ajudar na resolução dos mesmos?
  • Que tipo de relação quero ter com o(s) meu(s) filh@(s)? O que lhes quero transmitir?
  • Que mãe/pai/cuidador quero ser? Sob que valores me quero nortear?
  • O que é que realmente importa na educação de uma criança/jovem?

Estas são algumas das questões que abordaremos nesta sessão de orientação, à luz da Parentalidade Consciente.

A Parentalidade Consciente propõe-se ajudar a melhorar as relações entre pais e filhos, adultos e crianças/jovens. Construir relações saudáveis, fortes, de confiança, baseadas no respeito mútuo e responsabilidade pessoal. Para tal, é necessário conhecermo-nos, compreendermos o desenvolvimento global das crianças e jovens e (re)aprendermos a estabelecer laços afetivos e coesos, através da nossa comunicação.

Esperamos por si para esta viagem ao novo mundo da Parentalidade!

Sueli Simões Elisabete Gama é Facilitadora de Parentalidade Consciente e Coach, com formação em Neurofisiologia, Ciências do Sono e Terapia da Fala.

Sobre a Dra. Elisabete Gama

Facilitadora de Parentalidade Consciente desde 2018, certificada pela Academia de Parentalidade Consciente, fundada por Mikaela Ovén. Trabalha para a construção de relações mais autênticas, coesas e felizes entre pais e filhos, através da Comunicação Consciente e Não Violenta.
Colaborou ativamente como Consultora de Desenvolvimento Infantil e Terapeuta da Fala no Grupo de Fendas Labiopalatinas do Hospital Lusíadas Porto (Novembro 2012 a Abril de 2021) e, desde Novembro de 2020, mantém estas funções concomitantemente às de Coach Parental na plataforma online Atlas Lipicast – Informação, Orientação e Acompanhamento em Fenda Labiopalatina.

É licenciada em Neurofisiologia (2000-2004) e em Terapia da Fala (2006-2011) pela Escola Superior de Tecnologias da Saúde do Porto (atual Escola Superior de Saúde do Porto). Pós-Graduada em Ciências do Sono (2005, Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa), em Motricidade e Sensibilidade Orofacial e Disfagias Orofaríngeas (2012 e 2013 – Escola Superior de Tecnologias e Artes de Lisboa e EPAP).

O que é o Coaching Parental?

Trabalho focado nos desafios dos pais no exercício da sua parentalidade. Visa a identificação e compreensão desses desafios à luz da Parentalidade Consciente, identificando a(s) causa(s) do(s) problema(s) e auxiliando na resolução do(s) mesmo(s). O Coaching é uma das metodologias utilizadas permitindo, através do questionamento, o esclarecimento do(s) desafio(s) e todas as condicionantes envolventes, a identificação de obstáculos que impedem a sua resolução e encontrar as soluções que mais se adequam a cada caso. O foco da intervenção são as relações familiares, sendo que o trabalho incide na comunicação como veículo para a construção de relações mais autênticas, coesas e felizes.

Parentalidade Consciente – o que é? É um novo paradigma sobre o exercício da maternidade/paternidade, baseado nos estudos mais recentes das neurociências, que pretende facilitar a compreensão do desenvolvimento psico-emocional das crianças e jovens e, assim, auxiliar os pais a ultrapassar os desafios que sentem no relacionamento com os seus filhos. Mais do que um conjunto de regras para educar, a Parentalidade Consciente é um convite à reflexão dos pais, através da informação, do questionamento e da prática das atitudes de Mindfulness, para que estes possam, à luz do conhecimento, reencontrar o caminho para a construção da família que sempre desejaram ter.